Nuchter trainen oftewel sporten zonder vooraf te eten is populair. Veel mensen geloven dat je er sneller vet mee verbrandt of efficiënter wordt in het gebruik van energie. Maar klopt dat ook als je kracht of conditie traint tot een uur?   Bij Healtality draait alles om slim trainen, onderbouwd eten en duurzaam resultaat. Dus:…

  Vaak wordt creatine gezien als iets voor topsporters of bodybuilders, maar in werkelijkheid is het een van de meest onderzochte en bewezen effectieve supplementen voor iedereen die sterker, fitter of vitaler wil worden. Wat is creatine eigenlijk? Creatine is een stof die van nature in je lichaam voorkomt. Het wordt vooral opgeslagen in je…

Afvallen lijkt soms een ingewikkelde puzzel, maar in de kern draait het om één cruciaal principe: energiebalans. Of je nu snel een paar kilo wilt verliezen of een langdurige gewichtsafname nastreeft, de energiebalans is altijd het fundament. In deze blog leggen we uit wat energiebalans precies is, hoe het werkt en hoe je het kunt…